23 Avril 2018By VincentConseils

Astuces #1 Comment bien se préparer à la course jeunes

Astuces #1

Aujourd’hui, c’est le grand lancement de nos astuces par Harmonie Mutuelle ! La mutuelle vous accompagne tout au long de votre préparation pour le triathlon mais aussi le jour J. On commence donc avec ses conseils pour bien réussir sa course jeunes.

TON PLANNING POUR TA COURSE

 

Retrait des dossards :

– N’oublie pas ta carte d’identité pour pouvoir récupérer ton dossard

Tu peux le retirer le:

Vendredi 22 juin : 15H00-21H00

Samedi 23 juin: 07h30-09h00

Parc à vélos

07h30-08h30: ouverture du parc à vélos pour déposer ton vélo et tes affaires.

Accueil départ:

Suivant ta catégorie voici les horaires :

MINIMES (2003-04): 09h00

BENJAMIN (2005-06): 09h30

PUPILLES (2007-08): 10h00

POUSSINS (2009-10): 10h20

-Rendez-vous aux parents et aux enfants à l’arrière de la piscine Olympique / accès par la prairie Barrière

-Convocations à H-15 minutes

 TES ASTUCES POUR CHAQUE ÉPREUVE :

 

Nous avons interviewé Ludovic Lemaréchal, l’entraineur du club de Deauville Trouville Triathlon. Mais aussi le champion d’Europe de duathlon (course à pied et vélo) dans sa catégorie depuis mai 2017. Il vous donne aujourd’hui toutes les astuces pour arriver finisher lors de la course jeunes. Alors à toi de tout faire pour les mettre en application.

Alimentation : Important, n’oublie pas qu’il faut faire un vrai repas 3 heures avant le départ et tu as interdiction de grignoter l’heure qui précède la course.

Équipement : Pour te rassurer, tu peux préparer tes affaires avec tes parents et vérifier que tu es bien prêt pour ta course.

– As-tu préparé ta tenue pour demain: ton super T-shirt, tes nouvelles baskets et ton bonnet de natation…

– As-tu bien prévu ton sac avec ta bouteille d’eau et ton encas ?

– Accroche bien ton dossard avant ta course.

Voici un petit récap’ pour chaque épreuves :

Tes astuces pour ta course vélo :

– Est-ce que tes pneus sont bien gonflés ?

– Penses à demander à tes parents une tenue d’attente avant le départ.

1- Rappelle toi bien où tu as mis ton vélo,
2- Mets ton dossard dans ton dos,
3- Mets ton casque,
4- Mets tes chaussures déjà lacées,
5- Montes sur ton vélo après la ligne de départ et non avant.
GO

Tes astuces pour le running :

1- Mettre ton dossard devant,
2- Vérifier tes lacets.
GO

LES PETITS PLUS :

Les arbitres et bénévoles sont là pour te guider alors pas de panique, tu ne seras pas perdu le jour J !

Ne t’affoles pas s’il y a beaucoup de bruit pendant la compétition, tout le monde est là pour te soutenir mais pas pour te mettre la pression, concentre toi et tout ira bien !

Entre chaque épreuve, prends quelques minutes pour respirer et bien te reconcentrer sur le nouveau parcours !

Donne toi à fond et n’oublie pas le plus important c’est que tu te fasses plaisir pendant ton triathlon, qui sait, tu seras peut-être premier sur la ligne d’arrivée !

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Crédit photo : Cynthia AMATO