La 12ème édition du Triathlon Deauville Normandie approchant à grand pas, il est temps de reprendre l’entrainement sérieusement.
Que ce soit ton premier format Longue Distance ou pas du tout, nous t’avons concocté un plan d’entraînement de 11 semaines qui commence dès ce week-end.
Et qui de mieux qu’un expert des lieux pour vous conseiller sur votre entrainement ? En collaboration avec notre partenaire Lepape, des professionnels t’ont préparé un plan d’entrainement cousu main. Tu pourras retrouver chaque samedi matin ta semaine d’entrainement jusqu’au jour J.
Nous le savons bien, le Longue Distance est loin d’être une tâche facile à relever. N’aies pas peur, il n’est pas trop tard pour être prêt le jour de ta compétition. Ce programme, à suivre chaque semaine, te permettra de te préparer au mieux pour le jour J, en combinant les 3 disciplines : natation, running et vélo.
L’objectif ? Te sentir le plus à l’aise possible le jour J en gagnant de l’aisance technique. L’adaptation, la régularité et la progressivité sont les clés pour être prêt le Jour J.
Comment se présente le plan d’entrainement ?
Voici un petit aperçu de ton programme d’entrainement :
Pour télécharger le plan d’entrainement au format pdf : cliquez-ici
Le lexique du plan d’entraînement :
Jbe : jambe
Ampli : crawl avec de grands mouvements
Vélocité : mouvements rapides
Grand chien : on nage le crawl avec les bras restant sous l’eau
NC : nage complète
Ech’ : échauffement
FCM : fréquence cardiaque maximale
Godille : restez à la surface de l’eau et faire des 8 avec les mains
r : récupération entre les séries
À noter que nous vous proposerons un plan d’entrainement pour le Distance Olympique – Loubsol et au DO750 – Asics, en 10 semaines qui commencera le samedi 8 avril.
En ce qui concerne le Découverte – Département du Calvados, le plan d’entraînement débutera 4 semaines avant le jour de la compétition, soit le samedi 20 mai. Vous pourrez les retrouver directement sur notre page dédiée à l’entrainement en cliquant-ici.
Restez connecté pour ne pas manquer votre programme et être au top pour le Triathlon Deauville Normandie en septembre prochain.
Vous avez envie de partager vos sessions d’entraînements, inscrivez-vous au Club Strava Triathlon de Deauville : https://www.strava.com/clubs/trideauville.
Pour aller plus loin, l’application iDO Sport
Vous souhaitez aller plus loin dans votre préparation ? Passez au niveau supérieur avec les plans d’entraînement proposés par l’application iDO Sport.
Les programmes sont réalisés en prenant compte de toutes les caractéristiques des courses du Triathlon Deauville Normandie. Ils sont également adaptés à votre niveau, allant du sportif débutant dans le triathlon au triathlète expert.
Exclusivement pour vous, les plans d’entraînement iDO Sport sont à 49€ au lieu de 129€ avec le code iDODEAUVILLE23
Profitez vite de l’offre iDO x Triathlon Deauville Normandie en cliquant ici.
Application disponible sur PlayStore et AppStore.