18 Mars 2018 By Vincent Entrainement

Plan d’entrainement L – Semaine 1/14 On commence tranquille...

Plan d’entrainement L – Semaine 1/14

Bienvenue à la première semaine d’entrainement du half distance du Triathlon International de Deauville – Hoka One One. Cette semaine, le principal objectif sera de s’approprier le vocabulaire du programme et l’enchaînement des séances. Pour réussir celui-ci vous allez devoir faire preuve de rigueur et y mettre toute votre motivation.

Pour la semaine prochaine, on débute en mettant l’accent sur la natation. On vous a programmé deux séances qui risquent de bien vous secouer pour une entrée en matière. Pour le running et le vélo, les séances ne sont pas dures car il s’agit de bien récupérer des séances de natation. Pour le running, deux séances VMA et pour le vélo, une PMA et une sortie longue entre amis !

Plan entrainement triathlon deauville longue distance lepape

Essayer de respecter l’ordre des séances, cela permet de faire travailler différentes parties corps et d’éviter les blessures.

S’il vous reste du temps libre, n’hésitez pas à boucler votre semaine d’entrainement avec une séance de renforcement.

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