5 Avril 2019By MarieEntrainement

Plan d’entrainement Longue Distance – Lepape – Semaine 1/11 On commence tranquille...

Plan d’entrainement Longue Distance – Lepape – Semaine 1/11

Bienvenue à la première semaine d’entrainement du Longue Distance Lepape du Triathlon International de Deauville. Cette semaine, le principal objectif sera de s’approprier le vocabulaire du programme et l’enchaînement des séances. Pour réussir celui-ci vous allez devoir faire preuve de rigueur et y mettre toute votre motivation.

Pour commencer, on débute en mettant l’accent sur la natation. Les deux séances de natation prévues sont un premier saut dans le bain du triathlon ! Pour le running et le vélo, les séances ne sont pas difficiles car il s’agit de récupérer des séances de natation. Pour le running, séances VMA et pour le vélo, une PMA et une sortie longue entre amis !

plan entrainement

Essayez de respecter l’ordre des séances, cela permet de faire travailler différentes parties du corps et d’éviter les blessures.

S’il vous reste du temps libre, n’hésitez pas à boucler votre semaine d’entraînement avec une séance de renforcement musculaire.

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